플라보노이드(Flavonoids)의 정의 및 효능과 부작용, 권장 섭취량
플라보노이드의 정의플라보노이드란?신체 내에서 비타민C를 돕는 수용성 영양소인 플라보노이드는 과거에는 비타민P라는 명칭으로 불리었지만 현재는 일반적으로 플라보노이드라는 용어로 사용되고 있습니다.모세혈관을 강화하여 출혈성 질환인 잇몸출혈, 코피 등을 예방하고 말초 혈관의 혈류를 개선하여 혈액순환에도 도움을 주며, 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어 동맥경화, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.이 플라보노이드가 풍부하게 함유된 음식에는 오렌지, 자몽 등과 같은 감귤류에 많이 들어 있으며 특히 귤껍질 안쪽의 하얀 부분인 귤락에 많이 함유되어 있으니 떼어 내지 않고 함께 드시면 좋습니다. 또한 블루베리, 딸기 등과 같은 베리류에도 풍부하며 사과, 파슬리, 양파, 다크초콜릿, 녹차 등 식물성 식품에도 풍부하..
2024. 7. 16.
