오메가3(Omega-3)의 정의 및 유형, 효능, 섭취량, 부작용
오메가3(Omega-3)란 무엇인가? 오메가3는 세포막의 중요한 구성요소로서, 인간이 살아가는데 필수적인 다중 불포화 지방산 종류 중 하나입니다. 지방산은 신체 내에 에너지를 제공하고, 세포의 구조와 기능을 지원하며, 호르몬 생성을 돕고, 지용성 비타민을 흡수하는 데 도움을 주며, 뇌 건강 기능에 기여합니다. 또 염증, 면역, 유전자 발현에 관여하는 중요한 세포 신호 경로를 조절합니다. 지방산이 충분하지 않으면 이러한 중요한 생리 기능이 저하되어 건강에 영향을 미칠 수 있고 우리 몸은 이러한 지방산들을 효율적으로 생산하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.오메가3의 유형오메가3는 DHA(Docosahexaenoic acid : 도코사헥사엔산), ALA(Alpha-linolenic acid : 알..
2024. 5. 13.
